不知道是我的社群媒體演算法已經被MyProtein攻佔了、還是真的普遍台灣KOL都已經被MyProtein收買了？不管是Instagrm還是YouTube，看到的高蛋白零食推薦都只有MyProtein…但明明就有超多其他牌子的蛋白棒超好吃的啊！這邊就來評測一下我手頭上現有的高蛋白零食吧！
以下排序沒有特別意義啦~ 然後評測主要會從三大營養素、口味與口感來評分，基本上蛋白質含量比例相對較高、然後口感酥脆的，分數都比較高。以往的蛋白棒都會做得很扎實、很硬、很黏牙，近年才初先酥脆口感類型的蛋白棒，比較好入口。不過這僅代表我個人喜好，如果你喜歡的是碳水超高、口感黏牙的，也可以選跟我評分相反的品項~:)
Table of Contents
MYPROTEIN Double Dough Brownie (Cookie and Cream)
- 蛋白質14克 / 碳水24克 / 脂肪9.6克 / 熱量247大卡
- 碳水比蛋白質高太多了！營養素比例不太理想，除非你是真的想攝取碳水
- 口感超黏牙！雖然名字是布朗尼，但吃起來就像超黏牙的太妃糖。咬超久都化不開…下巴很痠…
- 購買連結：MYPROTEIN
MYPROTEIN Protein Brownie (White Chocolate Chip)
- 蛋白質23克 / 碳水31克 / 脂肪10克 / 熱量308大卡
- 碳水比例還是偏高，不過吃一份至少有攝取到24克蛋白質，不像上一個…
- 口感鬆軟，雖然還是不像布朗尼，但至少像個糕點了~ 好吃！
- 購買連結：MYPROTEIN
MYPROTEIN Nuts Bar
- 蛋白質11克 / 碳水10克 / 脂肪11克 / 熱量201大卡
- 蛋白質偏低，但同時碳水也算低。這支算是堅果穀物棒，原型堅果看得見！健康~
- 口感超好，就像一般的堅果棒，上面還淋有少許巧克力，好吃！
- 購買連結：MYPROTEIN
MYPROTEIN Layered Protein Bar (Brown Sugar Bubble Tea)
- 蛋白質20克 / 碳水18克 / 脂肪7.8克 / 熱量226大卡
- 三大營養素的比例及熱量都很剛好，攝取到足夠蛋白質的同時，也不會攝取到太高熱量
- MyProtein的這款六層夾心蛋白棒應該是他們家最好吃的高蛋白零食了！內層不會太扎實、外層又有巧克力及酥脆餅乾碎片，尤其是黑糖珍珠(Brown Sugar Bubble Tea)的口味，大推！
- 購買連結：MYPROTEIN
MYPROTEIN Protein Bar Elite (Caramel and Hazelnut)
- 蛋白質26克 / 碳水22克 / 脂肪7.5克 / 熱量244大卡
- 如他名字所示，真的是精英級別的「高」蛋白棒！一支就有26克蛋白質！沒有任何其他蛋白棒可以超越！同時碳水也不高，精英當之無愧！
- 口感也是偏扎實黏牙，但沒有Double Dough Brownie這麼魔王。算是不太好吃，但為了蛋白質可以勉強接受的一款。
- 購買連結：MYPROTEIN
MYPROTEIN Protein Wafer (Chocolate)
- 蛋白質15克 / 碳水13克 / 脂肪9克 / 熱量195大卡
- 蛋白質雖然不高，但碳水也低。相較之下，Double Dough Brownie到底在幹嘛…
- 口感就是酥脆的威化餅！跟一般威化餅吃起來一模一樣！超好吃！
- 購買連結：MYPROTEIN
MYPROTEIN Gooey Filled Cookie (Triple Choc)
- 蛋白質20克 / 碳水33克 / 脂肪11克 / 熱量280大卡
- 蛋白質中規中矩，但碳水太高了！很容易就熱量爆錶！
- 口感有點像Subway的軟餅乾，中間還有打算裝成熔岩的巧克力夾心，好吃！
- 購買連結：MYPROTEIN
MYPROTEIN Soy + Pea Protein Bar (Apple Cinnamon)
- 蛋白質8.7克 / 碳水6克 / 脂肪6克 / 熱量119大卡
- 這款是給全素者吃的，由大豆及豌豆蛋白製成。相較之下比較小支，整體營養素的含量也較低
- 口感跟超商賣的大豆棒差不多，不是特別好吃，但比那些扎實又黏牙的好多了
- 如果不是Vegan的話，不太推
- 購買連結：MYPROTEIN
Grenade Carb Killa (Dark Chocolate Raspberry)
- 蛋白質20克 / 碳水18克 / 脂肪10克 / 熱量223大卡
- 蛋白質剛好等於一杯乳清的量，然後碳水比蛋白質低，算是最好的比例了吧
- 口感就像一般的巧克力棒，比士立架還要軟一點。裡面有包Raspberry口味的醬，外面有脆脆的巧克力粒，層次感十足！喜歡吃巧克力棒的人一定超愛！
- 購買連結：iHerb / Taobao
RuleOne baR1 (Peanut Butter)
- 蛋白質20克 / 碳水25克 / 脂肪9克 / 熱量240大卡
- 蛋白質剛好等於一杯乳清的量，碳水比蛋白質略高一點點
- 超！級！好！吃！現在雀巢有出可可脆片跟美祿的穀物棒，口感就類似那個！酥酥脆脆的，然後這個花生醬口味又超棒！就是家樂氏那些麥片的口感做成條狀的，超好吃！
- 這款在本篇文章的蛋白棒內我給他第四名！
- 購買連結：Muscle&Strength
Barebell Protein Bar (Hazelnut Nougat)
- 蛋白質20克 / 碳水16克 / 脂肪9克 / 熱量200大卡
- 蛋白質剛好等於一杯乳清的量，然後碳水跟熱量都夠低！應該是本篇文章的產品中，營養素比例最棒的！
- 口感很像糖村的牛軋糖、或是其他新式的牛軋糖，鬆軟好嚼。然後搭配花生粒跟巧克力外層，簡直是飲食控館中的頂級享受！
- 這款在本篇文章的蛋白棒內我給他第三名！
- 購買連結：Muscle&Strength
MusclePharm Combat Crunch Bar (Peanut Butter Cup)
- 蛋白質20克 / 碳水24克 / 脂肪9克 / 熱量230大卡
- 蛋白質剛好等於一杯乳清的量，碳水跟熱量都普普
- 如同他的名字，口感十分酥脆！內層夾心與外層厚厚的巧克力搭配起來，口感非常有層次！也是款吃起來爽度爆錶的巧克力棒！然後口味超多選擇，除了生日蛋糕口味外，其他都超推！
- 這款在本篇文章的蛋白棒內我給他第二名！
- 購買連結：iHerb / Muscle&Strength / Taobao
BSN Protein Crisp (Mint Chocolate Chip)
- 蛋白質20克 / 碳水23克 / 脂肪6克 / 熱量230大卡
- 蛋白質剛好等於一杯乳清的量，碳水跟熱量也都沒有特別高
- 口感比第四名的baR1還要更酥脆！簡直就是家樂氏的Rice Krispies Bar！超脆超好吃！而且口味超多樣！每一種都超好吃！
- 這款在本篇文章的蛋白棒內我給他第一名！
- 購買連結：iHerb / Muscle&Strength / Taobao
總結
我覺得1~4名的營養素都差不多，大概都是蛋白質20克，然後熱量在230大卡左右。這個比例之下的都可以兼具到口感的同時，又不會熱量爆錶！如果蛋白質比例比這低，那感覺不如去吃一般零食；如果蛋白質比例比這高，通常就會太難吃…
然後MyProtein之所以會一直出現在我眼前，除了他們行銷真的很強之外，MyProtein的東西真的算是CP值高的選擇！雖然不是最好吃的，但方便購買、而且時不時有促銷活動，真的是十分划算！
總之市面上有這麼多選擇，有機會的話可以多方嘗試！畢竟吃的爽，飲食控管才有辦法長久維持下去~
購買網站
- MyProtein：他們的東西我通常都直接在他們官網購買。雖然台灣也有些網站有在進他們的產品，但MyProtein的官網經常會有特價活動，買起來比較爽！如果想買的當下沒有促銷活動、或是促銷活動的折扣不夠低的話，可以用我的折扣碼「GARY-R5DK」，首次購買有五折優惠！
- iHerb：除了健身補給品之外，最出名的應該就是各式各樣的保健食品了吧！偶爾也會有促銷活動，但我覺得沒有下面要介紹的M&S便宜，所以我只有偶爾在M&S上找不到的產品才會上iHerb買。
- Muscle&Strength：我的主力健身補給品購買渠道！品項眾多、各式維他命跟補給品都有，而且時不時都有超殺折扣！經常收到Email促銷信都會忍不住買太多！ XD
- 淘寶：後來發現可能是中國大陸關稅比較低？淘寶上面也挺便宜的，而且運費比從北美寄過來還低，然後被海關攔檢的機率也比較低？有時候像518、1111之類的大促，買下來比從美國買還便宜~
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