高蛋白零食全面評測!MyProtein, BSN, MusclePharm…共13款各式蛋白棒推薦!

不知道是我的社群媒體演算法已經被MyProtein攻佔了、還是真的普遍台灣KOL都已經被MyProtein收買了?不管是Instagrm還是YouTube,看到的高蛋白零食推薦都只有MyProtein…但明明就有超多其他牌子的蛋白棒超好吃的啊!這邊就來評測一下我手頭上現有的高蛋白零食吧!

以下排序沒有特別意義啦~ 然後評測主要會從三大營養素、口味與口感來評分,基本上蛋白質含量比例相對較高、然後口感酥脆的,分數都比較高。以往的蛋白棒都會做得很扎實、很硬、很黏牙,近年才初先酥脆口感類型的蛋白棒,比較好入口。不過這僅代表我個人喜好,如果你喜歡的是碳水超高、口感黏牙的,也可以選跟我評分相反的品項~:)

影片比較可以看得出來口感

MYPROTEIN Double Dough Brownie (Cookie and Cream)

  • 蛋白質14克 / 碳水24克 / 脂肪9.6克 / 熱量247大卡
  • 碳水比蛋白質高太多了!營養素比例不太理想,除非你是真的想攝取碳水
  • 口感超黏牙!雖然名字是布朗尼,但吃起來就像超黏牙的太妃糖。咬超久都化不開…下巴很痠…
  • 購買連結:MYPROTEIN

MYPROTEIN Protein Brownie (White Chocolate Chip)

  • 蛋白質23克 / 碳水31克 / 脂肪10克 / 熱量308大卡
  • 碳水比例還是偏高,不過吃一份至少有攝取到24克蛋白質,不像上一個…
  • 口感鬆軟,雖然還是不像布朗尼,但至少像個糕點了~ 好吃!
  • 購買連結:MYPROTEIN

MYPROTEIN Nuts Bar

  • 蛋白質11克 / 碳水10克 / 脂肪11克 / 熱量201大卡
  • 蛋白質偏低,但同時碳水也算低。這支算是堅果穀物棒,原型堅果看得見!健康~
  • 口感超好,就像一般的堅果棒,上面還淋有少許巧克力,好吃!
  • 購買連結:MYPROTEIN

MYPROTEIN Layered Protein Bar (Brown Sugar Bubble Tea)

  • 蛋白質20克 / 碳水18克 / 脂肪7.8克 / 熱量226大卡
  • 三大營養素的比例及熱量都很剛好,攝取到足夠蛋白質的同時,也不會攝取到太高熱量
  • MyProtein的這款六層夾心蛋白棒應該是他們家最好吃的高蛋白零食了!內層不會太扎實、外層又有巧克力及酥脆餅乾碎片,尤其是黑糖珍珠(Brown Sugar Bubble Tea)的口味,大推!
  • 購買連結:MYPROTEIN

MYPROTEIN Protein Bar Elite (Caramel and Hazelnut)

  • 蛋白質26克 / 碳水22克 / 脂肪7.5克 / 熱量244大卡
  • 如他名字所示,真的是精英級別的「高」蛋白棒!一支就有26克蛋白質!沒有任何其他蛋白棒可以超越!同時碳水也不高,精英當之無愧!
  • 口感也是偏扎實黏牙,但沒有Double Dough Brownie這麼魔王。算是不太好吃,但為了蛋白質可以勉強接受的一款。
  • 購買連結:MYPROTEIN

MYPROTEIN Protein Wafer (Chocolate)

  • 蛋白質15克 / 碳水13克 / 脂肪9克 / 熱量195大卡
  • 蛋白質雖然不高,但碳水也低。相較之下,Double Dough Brownie到底在幹嘛…
  • 口感就是酥脆的威化餅!跟一般威化餅吃起來一模一樣!超好吃!
  • 購買連結:MYPROTEIN

MYPROTEIN Gooey Filled Cookie (Triple Choc)

  • 蛋白質20克 / 碳水33克 / 脂肪11克 / 熱量280大卡
  • 蛋白質中規中矩,但碳水太高了!很容易就熱量爆錶!
  • 口感有點像Subway的軟餅乾,中間還有打算裝成熔岩的巧克力夾心,好吃!
  • 購買連結:MYPROTEIN

MYPROTEIN Soy + Pea Protein Bar (Apple Cinnamon)

  • 蛋白質8.7克 / 碳水6克 / 脂肪6克 / 熱量119大卡
  • 這款是給全素者吃的,由大豆及豌豆蛋白製成。相較之下比較小支,整體營養素的含量也較低
  • 口感跟超商賣的大豆棒差不多,不是特別好吃,但比那些扎實又黏牙的好多了
  • 如果不是Vegan的話,不太推
  • 購買連結:MYPROTEIN

Grenade Carb Killa (Dark Chocolate Raspberry)

  • 蛋白質20克 / 碳水18克 / 脂肪10克 / 熱量223大卡
  • 蛋白質剛好等於一杯乳清的量,然後碳水比蛋白質低,算是最好的比例了吧
  • 口感就像一般的巧克力棒,比士立架還要軟一點。裡面有包Raspberry口味的醬,外面有脆脆的巧克力粒,層次感十足!喜歡吃巧克力棒的人一定超愛!
  • 購買連結:iHerb / Taobao

RuleOne baR1 (Peanut Butter)

  • 蛋白質20克 / 碳水25克 / 脂肪9克 / 熱量240大卡
  • 蛋白質剛好等於一杯乳清的量,碳水比蛋白質略高一點點
  • 超!級!好!吃!現在雀巢有出可可脆片跟美祿的穀物棒,口感就類似那個!酥酥脆脆的,然後這個花生醬口味又超棒!就是家樂氏那些麥片的口感做成條狀的,超好吃!
  • 這款在本篇文章的蛋白棒內我給他第四名!
  • 購買連結:Muscle&Strength

Barebell Protein Bar (Hazelnut Nougat)

  • 蛋白質20克 / 碳水16克 / 脂肪9克 / 熱量200大卡
  • 蛋白質剛好等於一杯乳清的量,然後碳水跟熱量都夠低!應該是本篇文章的產品中,營養素比例最棒的!
  • 口感很像糖村的牛軋糖、或是其他新式的牛軋糖,鬆軟好嚼。然後搭配花生粒跟巧克力外層,簡直是飲食控館中的頂級享受!
  • 這款在本篇文章的蛋白棒內我給他第三名!
  • 購買連結:Muscle&Strength

MusclePharm Combat Crunch Bar (Peanut Butter Cup)

  • 蛋白質20克 / 碳水24克 / 脂肪9克 / 熱量230大卡
  • 蛋白質剛好等於一杯乳清的量,碳水跟熱量都普普
  • 如同他的名字,口感十分酥脆!內層夾心與外層厚厚的巧克力搭配起來,口感非常有層次!也是款吃起來爽度爆錶的巧克力棒!然後口味超多選擇,除了生日蛋糕口味外,其他都超推!
  • 這款在本篇文章的蛋白棒內我給他第二名!
  • 購買連結:iHerb / Muscle&Strength / Taobao

BSN Protein Crisp (Mint Chocolate Chip)

  • 蛋白質20克 / 碳水23克 / 脂肪6克 / 熱量230大卡
  • 蛋白質剛好等於一杯乳清的量,碳水跟熱量也都沒有特別高
  • 口感比第四名的baR1還要更酥脆!簡直就是家樂氏的Rice Krispies Bar!超脆超好吃!而且口味超多樣!每一種都超好吃!
  • 這款在本篇文章的蛋白棒內我給他第一名!
  • 購買連結:iHerb / Muscle&Strength / Taobao

總結

我覺得1~4名的營養素都差不多,大概都是蛋白質20克,然後熱量在230大卡左右。這個比例之下的都可以兼具到口感的同時,又不會熱量爆錶!如果蛋白質比例比這低,那感覺不如去吃一般零食;如果蛋白質比例比這高,通常就會太難吃…

然後MyProtein之所以會一直出現在我眼前,除了他們行銷真的很強之外,MyProtein的東西真的算是CP值高的選擇!雖然不是最好吃的,但方便購買、而且時不時有促銷活動,真的是十分划算!

總之市面上有這麼多選擇,有機會的話可以多方嘗試!畢竟吃的爽,飲食控管才有辦法長久維持下去~

購買網站

  • MyProtein:他們的東西我通常都直接在他們官網購買。雖然台灣也有些網站有在進他們的產品,但MyProtein的官網經常會有特價活動,買起來比較爽!如果想買的當下沒有促銷活動、或是促銷活動的折扣不夠低的話,可以用我的折扣碼「GARY-R5DK」,首次購買有五折優惠!
  • iHerb:除了健身補給品之外,最出名的應該就是各式各樣的保健食品了吧!偶爾也會有促銷活動,但我覺得沒有下面要介紹的M&S便宜,所以我只有偶爾在M&S上找不到的產品才會上iHerb買。
  • Muscle&Strength:我的主力健身補給品購買渠道!品項眾多、各式維他命跟補給品都有,而且時不時都有超殺折扣!經常收到Email促銷信都會忍不住買太多! XD
     
  • 淘寶:後來發現可能是中國大陸關稅比較低?淘寶上面也挺便宜的,而且運費比從北美寄過來還低,然後被海關攔檢的機率也比較低?有時候像518、1111之類的大促,買下來比從美國買還便宜~


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